Octubre marca el inicio de las mañanas frías, y con ellas llega la pregunta de todo ciclista: ¿qué me pongo para no pasar frío ni sudar de más? La respuesta no es una prenda gruesa, sino un sistema de capas bien elegido. Esta guía te ayuda a armarlo.
La regla de las tres capas
- Primera capa (base): va pegada a la piel, evacúa el sudor y te mantiene seco. Cuanto más rápido saque la humedad, mejor regularás tu temperatura.
- Segunda capa (aislante): normalmente un maillot de manga larga térmico que conserva el calor corporal.
- Tercera capa (protección): una chaqueta o cortavientos que frena el aire frío y la humedad sin impedir que el sudor salga.
Varias capas finas funcionan mejor que una sola gruesa, y es mejor que la chaqueta quede un poco holgada para que circule el aire entre capas.
Parte superior: maillot de manga larga o manguitos
Un maillot de manga larga es simple y cómodo. La alternativa son los manguitos con chaleco, que te dan más versatilidad: si el día calienta, te quitas una pieza sin detenerte. Elige según lo cambiante que sea el clima en tu ruta.
Piernas: una capa menos que arriba
En frío leve, normalmente necesitas una capa menos en las piernas que en el torso, porque pedalear las mantiene en movimiento y generan calor. Un culotte largo o térmico suele ser suficiente; en días más fríos, suma una capa interior. Explora las licras y bib shorts y la ropa de ciclismo.
Manos, pies y cabeza: las zonas que primero sufren
- Manos: pasa a guantes largos. Si no tienes claro cuáles, lee por qué los guantes de ciclismo son tan importantes y revisa la colección de guantes.
- Pies: calcetines térmicos y, cuando el frío o la lluvia aprieten, cubrezapatillas para proteger tus zapatillas del viento y la humedad.
- Cabeza y cuello: un sotocasco o gorro fino bajo el casco y un cuello o braga que puedas subir hasta la nariz marcan la diferencia.
Más oscuro, más visible
En otoño oscurece antes y amanece más tarde. Usa prendas con elementos reflectantes o colores visibles y no olvides tus luces. Si sales con poca luz, también repasa cómo elegir un casco de ciclismo y tus lentes según la luz.
Cómo saber si te vestiste bien
Al salir deberías sentir un poquito de frío; a los diez minutos de pedalear tu cuerpo se calienta. Si sales con calor, a la mitad de la ruta estarás empapado y después tendrás frío. Cada persona es distinta, así que prueba y ajusta tus capas hasta encontrar tu combinación.
Errores comunes
- Vestirte demasiado: el sudor atrapado te enfría después.
- Usar algodón como primera capa: retiene la humedad.
- Descuidar manos y pies, que son los primeros en perder calor.
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